Con devotos como Madonna, Kelly Ripa, y Natalie Portman, que no es sorprendente que las mujeres de todo el mundo están acudiendo a clases de entrenamiento con cejilla . Pero no es sólo bombo de Hollywood! Entrenamientos de ballet de inspiración son una gran manera de desarrollar la masa muscular magra, mientras que la mejora de su equilibrio, flexibilidad y amplitud de movimiento. El único inconveniente: Algunas clases vienen con una etiqueta de precio alto. Para ayudarle a obtener en la locura barre en cualquier presupuesto, nos preguntamos aptitud de expertos con sede en Miami Jessica Smith para crear una rutina en el hogar de ballet de inspiración que le ayudará ascensor, alargar y tonificar todo su cuerpo.Datos de la actividad: hacer 1 juego del número recomendado de repeticiones para cada movimiento, pasando de una a otra con poco descanso entre ellos. Dependiendo de la cantidad de tiempo (y energía) que tiene, repetir todo el circuito 1, 2 o 3 veces en total.Necesitará: Una robusta silla alta, la espalda y un conjunto de pesas de mano de luz (2 a 5 libras).Clases de entrenamiento de ballet de inspiración están en todas partes estos días. Pero cuando se trata de esculpir la masa muscular, una sesión de entrenamiento parece frenar suprema (sobre todo con el conjunto de celebridades): Ballet hermoso . Así funciona? Pues bien, a juzgar por su cliente lista- de Victoria Secret modelos como Lily Aldridge se conocen a frecuentar el estudio -habíamos dicen absolutamente. Creado por la bailarina profesional y la celebridad entrenador Mary Helen Bowers, el entrenamiento atlético mezcla con la gracia de ballet clásico mediante la utilización de ejercicios específicos para esculpir tonificado DBO de un bailarín, magra. Para aumentar la flexibilidad y fuerza al mismo tiempo, la rutina de ejercicios trabaja los músculos de las piernas, trasero, central , y la parte superior del cuerpo. (Tono de su cuerpo por todas partes con la Salud de la Mujer de rutina Ignite por Next aptitud estrella Nikki Metzger!) Es consistencia que es clave, según María. "Para un entrenamiento para ser verdaderamente impactante tiene que ser algo más que la forma en que gasta un par de horas a la semana, sino también cómo se vive," dice ella. "Entrar en un marco positivo y saludable de la mente lo es todo cuando se trata de construir un estilo de vida en la que su propia condición física y la salud es una prioridad."Listo para liberar su bailarina interior? Recibe las pantorrillas Misty Copeland de sus sueños con esta sesión de ejercicios de ballet hermoso que puede hacer en casa.
Rutina de Ejercícios Ballet
